ผู้ที่รักการออกกำลังกายที่ติดตามการบริโภคแคลอรี่
ดังนั้น ไม่ว่ารสนิยมการกินอาหารของคุณจะเป็นแบบไหน โค้ชคาดหวังว่าบทความนี้จะเป็นตัวจุดประกาย ให้คุณสามารถปรับใช้ในการเลือกกินในแต่ละวัน แต่ละมื้อ ในแบบที่เข้ากับตัวคุณเอง และสร้างสุขภาพที่ดีเยี่ยมด้วย
ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
สูตรคำนวณอัตราการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวันคือ
เพิ่มไปยังคำสั่งซื้อ: คลิก “เพิ่มไปยังคำสั่งซื้อ” เพื่อรวมรายการที่เลือกในมื้ออาหารของคุณ
สิ่งหนึ่งเราแทบทุกๆ คนทำเหมือนกัน คือ การกินอาหารในแต่ละวัน บางคนกินเยอะ กินน้อย กินแพง กินดี กินแปลก กินผ่อนคลาย กินเอาอร่อย กินเข้าสังคม กินให้มีแรง เราต่างมีความชอบและการเลือกกินที่แตกต่างกัน เพราะรูปแบบการใช้ชีวิตที่แตกต่าง
เน้นกินเพื่อสร้างรักษามวลกล้ามเนื้อ เติมระดับไขมันดีให้พอที่ร่างกายต้องการ และมีพลังงานพร้อมใช้จากคาร์โบไฮเดรต
การเห็นภาพระบบการย่อยและลำเลียงสารอาหาร รวมทั้งการนำไปใช้งานตามอวัยวะและกระบวนการทำงานต่างๆ ทั่วร่างกาย จะช่วยให้เราออกแบบมื้ออาหาร ตามความต้องการของร่างกายได้อย่างถูกจุด สร้างสุขภาพที่ดีจากระบบภายในถึงรูปร่างภายนอก
การลดน้ำหนักที่มีคุณภาพไม่จำเป็นต้องยึดติดกับตัวเลขของแคลอรี่ ควรคํานึงถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ รวมทั้งการดื่มน้ำเปล่า ในส่วนของแป้ง น้ำตาล และโซเดียม ควรรับประทานให้เหมาะสม อีกทั้งควรออกกําลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพค่ะ เนื้อหาที่อาจเกี่ยวข้อง : คํานวณแคลอรี่ต่อวัน โปรแกรมตรวจสุขภาพ โปรแกรมตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน ศูนย์ส่องกล้องทางเดินอาหารและตับ เข้าสู่ระบบ
การใส่ใจกับอาหารการกิน เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้คุณสร้างสุขภาพให้ดีจากภายในและรูปร่างที่ดีเสมอ อีกทั้งได้สุขภาพที่ดีไปยาวนาน
โดยตัวแปรของเราจะขึ้นอยู่กับการออกกำลังของเราดังนี้
เครื่องคำนวณใช้ค่ามาตรฐานตามรายการเมนูของพิซซ่า ฮัท ที่เป็นที่นิยม สำหรับข้อมูลที่แม่นยำที่สุด โปรดดูที่คู่มือโภชนาการอย่างเป็นทางการของพิซซ่า ฮัท
ผลจากเครื่องคำนวณนี้จะเป็นพลังงานที่ต้องลด เเละ ปริมาณที่ใช้ได้ต่อวันค่ะ เเต่ต้องเตือนไว้ว่า ค่าที่ได้เป็นค่าที่ได้จากการคำนวณจากสูตรทางคณิตศาสตร์ ค่ะควรจะยึดไว้เป็นกรอบไว้คร่าวๆนะคะ เพื่อวางเเผนการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ เพราะร่างกายเเต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ ระยะเวลาเเละผลลัพธ์อาจต่างกันค่ะ
สามารถดูแนวทางทางออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเราเองได้ และการนอนให้หลับลึกเพิ่มเติมได้ที่